Camminare e andare in bicicletta sono entrambe ottime forme di esercizio che hanno notevoli benefici per la salute. Potrebbe dipendere da quale tipo di esercizio è più piacevole per il pendolarismo. Più il piacere derivato da un’attività dovrebbe vedere aumentare la partecipazione. Prima di esaminare la tecnologia, i costi e le nuove apparecchiature, è necessario considerare questo.
Tuttavia, non raccomandiamo camminare o andare in bicicletta come unico metodo per controllare o prevenire qualsiasi problema di salute mentale o fisica. Un medico di famiglia o un medico dovrebbe essere consultato per rispondere a qualsiasi dubbio prima di iniziare un programma di viaggio attivo.
Andare In Bicicletta Contro Camminare
Partivamo da una base solida, poiché entrambe le attività sono vantaggiose. Ci sono differenze importanti che influenzeranno il piacere di partecipare a entrambe le attività. Usano muscoli diversi, hanno bisogno di considerazioni di sicurezza diverse e un esercizio sopporta il peso del corpo mentre l’altro no.
A questi si aggiunge la velocità di sviluppo o di miglioramento verso gli obiettivi e le scelte si allargano. Tuttavia, quasi nessuno di questi fattori può essere considerato una barriera all’ingresso.
Calorie
Andare in bicicletta al lavoro dovrebbe bruciare più calorie per miglio che camminare. Questo approfondito rapporto di Harvard Health Publishing riassume in modo ordinato il conteggio delle calorie di una vasta gamma di attività di 30 minuti, per persone di tre pesi diversi. Dovresti essere consapevole del fatto che camminare e andare in bicicletta hanno effetti diversi sulle calorie nel corpo. Ciò è dovuto alla quantità di liquidi consumati prima, durante e dopo l’attività.
Per La Perdita Di Peso
Il corpo lavora in modo diverso per perdere peso andando in bicicletta rispetto a camminare. Entrambi sono efficaci per dimagrire, ma camminare dato che è una delle prime attività fisiche che impariamo è naturale e non richiede allenamento o pratica.
Potrebbe essere più facile motivarti a camminare che ad andare in bicicletta, ma ci vorrà più tempo per perdere lo stesso peso, soprattutto se misurato in chili anziché in libbre.
Gli studi dimostrano che l’esercizio fisico costante è un buon modo per perdere peso e mantenerlo spento. Andare in bicicletta è un po’ più intenso che camminare e ci vuole un po’ più di tempo e fatica per acclimatarsi. Scegli l’attività che ti piace di più. Se ti senti a tuo agio nel fare entrambe le cose, falle entrambe.
Pressione Sanguigna
Routine. Routine. Routine. L’attività regolare è un modo efficace per aiutare a prevenire la pressione alta o l’ipertensione. Camminare e andare in bicicletta sono entrambe comode forme di pendolarismo e richiedono meno tempo.
Se devi recarti al lavoro o a scuola, l’attività che scegli è solo un sostituto del tempo trascorso sui mezzi pubblici o in macchina. Per abbassare la pressione sanguigna, è meglio camminare più velocemente che lentamente. Tieni presente che il ciclismo urbano potrebbe essere considerato più stressante del camminare e lo stress contribuisce ai livelli di pressione sanguigna.
Per La Salute Del Cuore + Cardio
Camminare o andare al lavoro in bicicletta sono indicativi di un collegamento con un minor numero di attacchi di cuore. L’Università di Leeds ha scoperto che le donne che andavano al lavoro a piedi nel 2011 hanno visto una diminuzione dell’1,7% degli attacchi di cuore nei due anni successivi. Gli stessi risultati si sono verificati per gli uomini che sono andati al lavoro in bicicletta nello stesso anno.
Questi dati sono stati ricavati dal censimento del Regno Unito del 2011. Ha mostrato che camminare era più popolare tra i pendolari che andare in bicicletta.
Camminare e andare in bicicletta può aumentare la frequenza cardiaca a riposo.
Per le persone sedentarie alla scrivania incastrate tra i loro spostamenti, camminare e andare in bicicletta sono vitali per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Ancora una volta, torniamo all’intensità dell’attività. È fondamentale scegliere un’attività che non aumenti la frequenza cardiaca troppo velocemente. Questo è possibile sia in bicicletta che a piedi.
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Per Il Dolore Al Ginocchio
Finora, abbiamo confermato che sia il ciclismo che il camminare offrono benefici per la salute per controllare o prevenire determinate condizioni. Ora possiamo vedere la differenza nel dolore al ginocchio.
Andare in bicicletta è più leggero che camminare, ma sopporta comunque il peso del tuo corpo. Fatta eccezione per quando si guida su strade sconnesse, il ciclismo ha un impatto minimo o nullo sulle ginocchia. Quando la bici è impostata correttamente, le pedalate sono fluide e alleviano la pressione dalle ginocchia.
Questo può essere fatto dalla maggior parte dei negozi di biciclette. Questo avrà il maggiore impatto sull’altezza della tua sella. È anche un ottimo modo per lubrificare le articolazioni delle gambe con il movimento della pedalata.
Le ginocchia sono dove si trova il peso corporeo quando si cammina. Camminare intorno all’isolato a un ritmo lento svilupperà e manterrà i muscoli intorno a quest’area.
Diabete
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), qualsiasi attività fisicamente impegnativa può ridurre il rischio di sviluppare il diabete. Gli studi che citano mostrano che il pendolarismo attivo è stato associato a una riduzione del 30% del rischio di diabete di tipo 2.
Harvard Health Publishing afferma che andare in bicicletta è considerato superiore al camminare per il controllo del peso e altri esiti di salute legati all’obesità, come il diabete.
Ciclismo Vs Camminata: Velocità
I pedali di una bicicletta forniscono un’assistenza meccanica che la rende più veloce della camminata. Il ciclismo non è uno sport ad alta velocità e non dovrebbe essere considerato tale. La buona salute non è correlata all’alta velocità.
Gli atleti professionisti che corrono velocemente sono soggetti a rigorosi programmi di allenamento e si dedicano ad esso. Abbiamo esaminato le prove che i pendolari possono ottenere benefici per la salute a velocità fino a 10 miglia all’ora. Tuttavia, gli studi e le prove che abbiamo esaminato si basano sui pendolari. Esaminiamo se il pendolarismo in bicicletta è un esercizio sufficiente qui.
Camminare a un ritmo lento è vantaggioso, ma si può guadagnare di più camminando a un ritmo più veloce di quello confortevole, con un movimento esagerato delle braccia e un leggero aumento dell’altezza della testa consigliato. Un buon indicatore di realizzazione è essere senza fiato dopo una passeggiata.
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In Bicicletta Vs A Piedi: Stessa Distanza
Facciamo un tragitto di cinque miglia e confrontiamolo con un’attività più intensa. Questo lascerà una persona leggermente senza fiato. Il percorso è pianeggiante. Andare in bicicletta brucerà più calorie e lavorerà i muscoli più duramente che camminare, tutte le altre cose considerate.
Camminare brucerà più grasso del ciclismo; si pensa che questo sia collegato al fatto che camminare è un esercizio di carico, a differenza del ciclismo. È importante essere in grado di camminare per cinque miglia a un ritmo più veloce del normale per il tuo tragitto giornaliero.
È evidente che camminare e andare in bicicletta su qualsiasi distanza è più vantaggioso che viaggiare inattivi per la stessa distanza.
Andare In Bicicletta Vs Camminare: Allo Stesso Tempo
Quando utilizziamo il tempo per calcolare i fatti che abbiamo già discusso, sono gli stessi. Una variabile importante quando si confronta l’esercizio nello stesso tempo è l’accessibilità e la disponibilità.
In poche parole; camminare è gratuito, si può fare all’interno e all’esterno senza attrezzatura e richiede poca o nessuna preparazione e manutenzione. Parlando per esperienza, se avessi bisogno di una spinta di 30 minuti, o ci fosse una finestra nella mia giornata di solo mezz’ora, ne approfitterei per camminare piuttosto che andare in bicicletta.
È evidente che andare in bicicletta oa piedi per un certo periodo di tempo è più vantaggioso che viaggiare inattivi per lo stesso tempo.
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Andare In Bicicletta è Meglio Che Camminare?
Gli studi suggeriscono che, in condizioni controllate, andare in bicicletta è almeno uguale a camminare. Tuttavia, i pendolari e le strade delle città non sono laboratori. Entrambi sono noti per migliorare la salute e il benessere. Puoi lasciare le tue preferenze personali e goderti l’esperienza.
La buona notizia è che le autorità sanitarie di tutto il mondo riconoscono l’importanza di aumentare i viaggi attivi e che la promozione di passeggiate a piedi e in bicicletta sta portando avanti l’agenda del tuo quartiere. Questo supporto è fornito dall’OMS a pianificatori e governi per aiutarli a prevedere l’impatto dei viaggi attivi sulla salute dei cittadini.
Sustrans, uno dei principali sostenitori delle reti di viaggio attive nel Regno Unito, ha condotto un sondaggio in 17 città per produrre questo rapporto su come camminare e andare in bicicletta possono migliorare la salute del paese. Non c’è mai stato più interesse a investire per mantenerci in movimento nelle nostre aree urbane.
È fondamentale che le autorità aiutino i cittadini a scegliere se andare in bicicletta oa piedi in sicurezza e tranquillità sono vitali e la pianificazione non significa sempre avere piste ciclabili e pedonali miste. Ecco i pericoli di camminare e andare in bicicletta.
Le autorità sanitarie nazionali e estere evidenziano regolarmente i vantaggi a piedi e in bicicletta. I principali fattori che influiscono sulla nostra aspettativa di vita possono essere influenzati girando i pedali o battendo il selciato.
