Essere in grado di sollevare in sicurezza è una parte importante di qualsiasi allenamento a casa. Ecco perché un power rack o uno squat stand possono essere un pezzo così prezioso di attrezzatura per il fitness.
Ma con così tanti tipi tra cui scegliere, come fai a sapere quale acquistare?
La nostra guida ti aiuterà a fare la scelta giusta. Offre consigli indipendenti su quali marchi scegliere, quali caratteristiche cercare, come allenarsi e altro ancora. Abbiamo anche incluso una top 10 dei migliori power rack e supporti per squat sul mercato in questo momento.
Offriamo una serie di recensioni approfondite, in cui valutiamo e confrontiamo i rack più venduti di grandi nomi come Body Solid e Valor Fitness. Per aiutarti a scegliere il rack giusto per la tua palestra di casa, ogni rack è valutato in base ai suoi pro, contro e convenienza.
Troverai il power rack giusto per te, non importa quale sia il tuo budget o quanti soldi hai.
Che Cos’è Un Power Rack?
Un power rack è un pezzo di attrezzatura per il sollevamento pesi, solitamente costruito in acciaio calibro 11 o 12, con quattro montanti e un paio di barre di sicurezza, progettato per funzionare come osservatore durante gli esercizi con bilanciere a peso libero.
La sezione frontale del rack non ha traverse in acciaio ed è completamente aperta. Ciò consente di posizionare una panca da allenamento all’interno del telaio. È quindi possibile eseguire diverse varianti della panca con bilanciere.
Sono disponibili versioni a parete. Tuttavia, il tuo power rack standard, noto anche come power cage o squat box, sarà autoportante ma imbullonato a un pavimento per una maggiore stabilità.
Varianti a cui prestare attenzione:
- Distanza tra le impostazioni dell’altezza della barra di sicurezza
- Stile delle barre per trazioni
- Opzioni di attacco: mine terrestri, accessori, barre di immersione, ecc.
- Portata di carico (sui fermi della barra interni, fermi della barra esterni e barre di sicurezza)
- Indipendentemente dal fatto che il rack sia dotato di pioli per la conservazione della piastra pesi olimpici
Queste sono solo alcune delle 10 principali caratteristiche di design da cercare, che verranno esaminate in modo molto più dettagliato più avanti nella guida.
I Migliori Power Rack E Squat Rack Per Prezzo
FASCIA DI PREZZO : –
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- BodyCraft F430 Power Rack 20+ Recensione
- Body Solid Pro Power Rack 45+ recensioni
- Rogue R-3 Power Rack Più di 65 recensioni
- Rogue R-4 Power Rack Oltre 20 recensioni
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I 10 Migliori Rack Per Squat / Power Rack Per Le Palestre Domestiche
Il Miglior Rack Per Squat Sotto Atlas Power Rack
Questo rack è conveniente per tutti i livelli di forza e ha una capacità di 363 kg. Puoi anche usare i Jhooks staccabili per allenarti con i pesi liberi dentro e fuori. È possibile impostare le aste di sicurezza in stile Saber in una qualsiasi delle 28 impostazioni di altezza. Ciò supporta un’ampia gamma di altezze utente e opzioni di esercizio.
La zigrinatura sulla barra superiore offre supporto per la presa per pull-up o chin-up. L’ingombro di 150 cmLx420 cmL consente di allestire una panca nel telaio.
La distanza dal pavimento alla prima impostazione di sicurezza è di 32 cm, quindi c’è abbastanza spazio per eseguire le presse a pavimento. Sono inclusi due pioli per la conservazione dei dischi olimpici per aiutarti a riporre i tuoi dischi quando non sono in uso. Una volta caricati, lavorano insieme al peso del telaio di 62 kg per prevenire qualsiasi movimento indesiderato nel rack.
Il Miglior Rack Per Squat Sotto Valor Fitness BD-7
La fascia di prezzo più conveniente per rack di alimentazione o supporti per squat è compresa e rappresenta il punto debole tra la capacità più leggera di rack a prezzo inferiore e le caratteristiche di fascia alta di design commerciali completi più costosi.
Se i bracci di sicurezza SAML-24 fossero inclusi come standard, la nostra prima scelta dovrebbe essere il supporto per squat Rogue SML-2, ma il prezzo significa che un supporto salta oltre Al di fuori della nostra fascia di prezzo, ma forse vale comunque la pena dare un’occhiata grazie alla sua capacità di peso di oltre 454 kg, alla combinazione di sbarre per trazioni grassa/magra, al modello di spaziatura Westside e al solido telaio in acciaio calibro 11 da 8 cm x 8 cm.
Si tratta davvero di ciò che stai cercando da un allenamento. Se i suoi sollevamenti pesanti e composti come squat e presse aeree, consigliamo il Titan T-3. Ha la stessa capacità di 454 kg del Rogue SML-2, spaziatura Westside e una serie di barre di sollevamento grasse/magre. La mancanza di traversa alla base ti dà anche completa libertà di movimento, che è più importante durante il front e back squat.
Tuttavia, se stai cercando un rack che combini movimenti composti con esercizi di isolamento, come estensioni dei tricipiti e curl con i cavi, la nostra prima scelta sarebbe il Valor Fitness BD-7. La capacità di 363 kg sulle barre di sicurezza, lo stivaggio del piatto di peso e l’attacco lat pull con pulegge per cavi alti e bassi lo rendono la soluzione perfetta per allenamenti convenienti per tutto il corpo.
Rogue Fitness R-3 Ha Il Miglior Rack Per Squat
Una volta superato, stai solo guardando marchi specializzati, come Rogue Fitness ed EliteFTS. Attraverso i loro siti web, puoi spesso prendere uno dei loro rack e personalizzarlo con vari accessori, fino al colore del telaio per i rack EliteFTS.
Il Rogue R-3 Power Rack è la nostra scelta migliore, grazie alla spaziatura dei fori sul lato ovest e alle Infinity J-Cup. Dispone inoltre di picchetti a fascia integrati e dispositivi di sicurezza per tubi a perno. Sebbene l’R-3 sia più piccolo dell’R-4 in termini di ingombro, ha lo stesso identico design. Puoi anche optare per la versione R-3 Shorty se vuoi risparmiare 15 cm in altezza (riduce l’altezza del rack a 2,1 m).
Questo power rack è uno dei preferiti dei Rogues ed è compatibile con la loro barra per trazioni X43M Multi Grip Crossmember. Questa aggiunta di solito si aggiunge al prezzo, quindi se vuoi evitare la spesa aggiuntiva, puoi comunque utilizzare la coppia di barrette grasse/magre fornite.
Il rack Scholastic 33 Full Power è il concorrente più vicino a EliteFTS in termini di prezzo e caratteristiche di bilanciamento. Offre uno stile simile delle barre di sicurezza Pin Pipe, con punti di ancoraggio alti e bassi per fasce di resistenza. È disponibile una varietà di pioli per la conservazione del piatto pesi, a condizione che si disponga di spazio sufficiente.
Il Miglior Rack Per Squat Sotto Rogue Fitness R-6
Il Rogue R-6 Power Rack è consigliato se lo spazio non è un problema. La lunghezza del rack è di 193 cm grazie al vano porta pesi. Questo rack è 38 cm più lungo del rack EliteFTS R3 33. L’R3 sarebbe la nostra prima scelta se stai cercando qualcosa di un po’ più compatto.
Grazie al suo solido design di base e all’ampia gamma di aggiornamenti disponibili, il Rogue R-6 ha superato questa fascia di prezzo. La panca ha una spaziatura dei fori sul lato ovest. Sono forniti 6 pioli per consentire l’uso di bande di resistenza. Rogue include anche 3 barre per trazioni; una barra Fat da 5 cm, una barra skinny da 3 cm e la Monkey Chin Bar multi-grip.
Le Infinity J-cups sono versatili e possono essere utilizzate sia all’interno che all’esterno del rack. Non c’è traversa alla sua base per la massima mobilità quando ci si accovaccia o si posiziona una panca pesi.
Puoi aggiungere Rogue Landmines al tuo rack se desideri espanderlo in futuro. Questi fungono da maniche per un bilanciere olimpico e ti consentono di eseguire file di barre a T per sviluppare i muscoli della parte superiore della schiena.
Come accennato in precedenza, il rack EliteFTS R3 33 è un’alternativa più compatta, offrendo molte delle stesse funzionalità ma riuscendo a ridurre di 38 cm la lunghezza dell’ingombro. Ciò include la spaziatura dei fori Westside, lo stoccaggio del piatto di peso olimpico, il telaio aperto e i ganci a J. Sfortunatamente non ci sono pioli per la fascia e solo una barra per trazioni, ma include una serie di maniglie per immersione e piattaforma pliometrica.
Il Miglior Rack Per Squat Rispetto A EliteFTS Signature
Quasi tutti i power rack per palestra domestici che abbiamo visto costano meno di € 500. Ma, se stai cercando una configurazione professionale, EliteFTS ha alcune opzioni.
I power rack con un monolift come EFS Monorack non sono consigliati a meno che tu non abbia un partner con cui allenarti.
Se stai cercando una configurazione completa per il powerlifting, EliteFTS Signature Power Rack è il miglior prezzo che puoi comprare. I prezzi partono da circa per il rack stesso, e non è certamente il più leggero (pesa fino a 1227 kg), ma puoi anche costruire il rack principale con una gamma di opzioni di aggiornamento.
Gli aggiornamenti includono un set assolutamente unico di osservatori di sicurezza e barra per trazioni multi-grip, supporto per piastre di peso per paraurti, piattaforma Signature Deadlift e panca con manubri Signature 0-90.
L’EliteFTS 33 Collegiate MultiTriple Rack è un’ottima opzione se non hai bisogno di una piattaforma per lo stacco da terra ma desideri comunque qualcosa di conveniente. Questo design è dotato di un’area accovacciata extra profonda, Monkey Chin Bar, spille da balia Rod and Pipe e barre di sicurezza complete nella parte anteriore per gli allenamenti al di fuori del rack principale.
Le Migliori Marche Di Rack Per Squat
Ci sono molte opzioni per l’attrezzatura da palestra a casa. È importante capire cosa puoi aspettarti da ciascun marchio in modo da poter restringere le tue scelte e ottenere il prezzo migliore.
Per accelerare questo processo, abbiamo esaminato i power rack e gli squat rack dei leader del settore, tra cui Rogue Fitness, Body Solid, Valor Fitness e XMark, per aiutarti a trovare il miglior rack per i tuoi allenamenti a casa.
Cap bilanciere
Cap Barbell, come Atlas, è specializzato nella creazione di power rack più venduti a un prezzo accessibile. Cap Barbell ha una gamma di prodotti più ampia, tra cui FM-CS7000F (squatrack leggero), FM-CB8000F (capacità di 136 kg) e FM–CB8008 (gabbia di alimentazione).
Non sono consigliati per pesi più pesanti e hanno recensioni elevate. Le barre di sicurezza e i fermi possono supportare solo 136 kg e ogni piolo non può contenere più di 68,5 kg.
Si tratta di un aumento significativo della forza rispetto alla capacità di 363 kg dell’Atlas Power Rack o alla capacità di oltre 363 kg di Valor Fitness Designs. Adatto ai principianti, ma se sei seriamente intenzionato a sollevare, preferiremmo uno dei modelli delle aziende elencate di seguito.
Atlante
Sebbene al giorno d’oggi ci siano molte aziende che producono rack per squat, non tutte hanno una vasta gamma di prodotti. Alcune aziende produrranno solo un rack che può essere utilizzato per tutti i tipi di forza ed esercizi.
Questa è attualmente la posizione in cui si trova Atlas. Questo power rack è un bestseller e conveniente, con una capacità di peso di 363 kg e una garanzia di 10 anni. È perfetto per le palestre domestiche.
XMark Fitness
Potresti aver visto XMark nella nostra guida all’acquisto della panca pesi. Sono stati altamente raccomandati per la loro vasta gamma di panche FID (flat-incline-decline). Sono una forte azienda di attrezzature specializzata in palestre domestiche. Quindi, come valutiamo i loro rack di alimentazione?
In termini di prezzo, XMark è tra Valor Fitness e Rogue Fitness, con 3 design tra cui scegliere. Ciò include il loro power cage XM-7620 più conveniente (circa ), l’Half Rack XM-9014 e il loro power rack della serie commerciale XM-9015 top di gamma.
Se non stai cercando una gabbia di dimensioni standard e hai solo bisogno di un rack per presse e squat, hanno anche un XM-7619 Multi Press Rack più conveniente, di solito con un prezzo intorno
Come guida generale, l’XM-9015 è l’ideale per i sollevatori più avanzati, con uno spazio di archiviazione superiore per la piastra pesi e punti di ancoraggio per le fasce di resistenza. Grazie alla sua vasta gamma di opzioni di fissaggio (maniglie per immersione, torre di trazione lat e maniglia per immersione), l’XM-7620 funziona bene per una combinazione di isolamento ed esercizi composti.
Valor Fitness
Molti dei loro power rack, come BD-7, BD-33 e BD-41 possono essere aggiornati con un attacco lat per ancora più opzioni di esercizio e hanno un prezzo medio di mercato compreso tra e
La capacità di fascia alta delle scaffalature può supportare fino a 363 kg di peso sulle barre di sicurezza e 295 kg sui raccoglibarre interni. È inclusa una barra per trazioni multiposizione e pioli per la conservazione del piatto pesi che sono comodamente posizionati.
Il corpo è solido
Body Solid è un marchio molto rispettato nelle attrezzature per l’allenamento della forza a casa. Hanno centinaia di recensioni di clienti molto apprezzate per qualsiasi cosa, dai power rack alle panche pesi.
Rogue Fitness è l’unica azienda che offre la stessa personalizzazione e varietà di Rogue Fitness. Tuttavia, Body Solid ha due potenti power rack ideali per le palestre domestiche. Questi sono il Body Solid Pro, (GPR378) e l’SPR1000.
Entrambi possono supportare oltre 363 kg e possono essere aggiornati con un’ampia gamma di accessori. Ciò significa una nuova sezione posteriore per l’SPR1000 commerciale, insieme a sei pioli portapesi olimpici. C’è anche un attacco per la barra delle scimmie se vuoi legare insieme due di questi rig.
Il GPR378 può essere leggermente più costoso dei power rack economici, ma offre una maggiore capacità di peso e una garanzia imbattibile in questa fascia di prezzo.
Fitness canaglia
Se stai cercando di progettare un power rack veramente personalizzato, questa è l’azienda con cui parlare. Sebbene sia un’azienda relativamente nuova nel mercato delle attrezzature per il fitness, si è rapidamente affermata come leader con dozzine di power rack, supporti a parete e supporti per squat.
Oltre a fornire i CrossFit Games con i loro rig, Rogue ha sviluppato una serie di power rack adatti a qualsiasi cosa, dalle palestre domestiche alle installazioni commerciali.
I loro rack potrebbero non essere convenienti come quelli di Atlas o Titan, ma sono estremamente robusti.
Anche i rack di alimentazione Rogue R-3 e R-4 utilizzano la spaziatura dei fori Westside. Ciò significa che hai 3 cm tra le impostazioni dell’altezza attraverso la panca, la zona di tiro pulita e quindi 5 cm di spazio sopra e sotto per stacchi, presse dall’alto e squat.
Alternative Al Power Rack
Sebbene i power rack e gli squat rack siano un ottimo investimento per chiunque sia seriamente interessato all’allenamento di resistenza a casa, non sono sempre l’opzione più adatta. A volte, potrebbe non essere possibile avere abbastanza spazio per la testa o dedicare spazio sufficiente sul pavimento a un telaio di grandi dimensioni.
Potresti anche cercare una gamma più ampia di opzioni di esercizio, nel qual caso una macchina da fabbro potrebbe essere una scelta migliore. Abbiamo elencato alcune alternative ai power rack per aiutare chiunque sia alla ricerca di un allenamento a casa più compatto, economico e vario.
Supporti Per Squat Indipendenti
I supporti per squat possono essere un’ottima opzione se non hai abbastanza spazio o non sei in grado di dedicare un’area permanente alla tua palestra di casa. I supporti per squat sono anche meno costosi dei power rack o delle gabbie.
Valor Fitness è un’azienda a cui prestare attenzione. Hanno il supporto per squat BD-9, BD-8 e BD-3, così come il BD-3 disponibile.
Prestare attenzione alla capacità di peso, tuttavia, poiché può variare notevolmente tra i prodotti. I supporti Valor BD-3 possono sostenere fino a 68 kg, mentre i set BD-9 possono contenere fino a 227 kg. Per qualsiasi cosa più pesante è necessario un power rack dedicato.
La regolazione dell’altezza dei supporti della barra è facile, ma i fermi di sicurezza in una gabbia sono più corti, quindi fai attenzione alla tua libertà di movimento quando ti accovacci.
Macchina Smith
Una macchina Smith di qualità è un’ottima aggiunta a qualsiasi palestra domestica. Tuttavia, devi essere chiaro su ciò che stai cercando per assicurarti che il tuo spazio non venga sprecato.
Mentre i power rack possono essere utilizzati per esercizi con bilanciere senza peso, la macchina smith utilizza una combinazione di pulegge per cavi alti e bassi. Alcuni ti forniscono persino una panca da allenamento multi-stazione, che include uno sviluppatore per le gambe o un cuscino per curl per predicatori per esercizi di isolamento più mirati.
Se vuoi sfruttare al massimo lo spazio di allenamento limitato, la combinazione di esercizi con bilanciere, carrucole per cavi alti e bassi, barra per trazioni, cavi incrociati e panca multifunzione potrebbe essere la tua migliore opzione.
Mezze Rastrelliere
Se hai soffitti bassi, questi possono essere un’alternativa a un power-rack.
Le 10 Migliori Caratteristiche Di Design Del Power Rack
- 1. Dimensioni
Quando acquisti un power rack, ci sono molte dimensioni da considerare, il che è particolarmente importante se hai uno spazio compatto sul pavimento o un’altezza del soffitto bassa.
In termini di larghezza, è necessario consentire un minimo di 2,7 m (2,1 m per la lunghezza di una barra olimpica e 0,3 m per lato per l’aggiunta e la rimozione dei dischi). Se il rack che stai acquistando include pioli per la conservazione della piastra pesi olimpici, questo potrebbe essere più alto.
La lunghezza dovrebbe darti abbastanza spazio per far scorrere una panca pesi nella rastrelliera per eseguire esercizi come la distensione su panca e le distensioni delle spalle da seduti. Per finalizzare le tue dimensioni, dovrai includere la lunghezza di qualsiasi attacco per il lat pull.
Il tuo soffitto dovrebbe essere almeno 25 cm sopra la tua altezza. Questo ti darà abbastanza spazio per appoggiare il mento sulla barra quando fai le trazioni. Ti consente anche di memorizzare le barre di pulldown lat in configurazioni come Atlas Power Rack.
Dovresti anche considerare attentamente il posizionamento della traversa posteriore. Se non hai abbastanza ganci di sicurezza per sostenere il bilanciere, questa è la barra orizzontale che corre orizzontalmente attraverso il tuo telaio.
- 2. Capacità di carico
Un power rack è uno strumento che può aumentare la tua forza. Dovrebbe essere abbastanza forte da sostenere il peso che solleverai in 5-10 anni. Se stai già accovacciando 227 kg, cerca una rastrelliera con una capacità minima di 363 kg. A differenza delle palestre domestiche Bowflex, non c’è modo di aumentare la resistenza senza acquistare una configurazione completamente nuova una volta raggiunti i suoi limiti.
La capacità di peso varia notevolmente tra i rack di alimentazione. È difficile classificare i marchi di power rack in base alla forza delle loro apparecchiature, poiché tendono a rientrare in 3 categorie distinte.
I rack Cap Barbell funzioneranno per te fino a 136 kg. Tra 136 kg e 363 kg stai meglio con un rack di Atlas, XMark, Body Solid o Powerline. Le barre di sicurezza della maggior parte dei rack Valor Fitness possono contenere rispettivamente 363 kg, 295 kg e 227 chilogrammi. I rack Rogue Fitness sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, ma molti dei loro design commerciali sono più che in grado di supportare oltre 454 kg.
- 3. Stile cornice
I rack di alimentazione sono disponibili in 3 stili principali; rack completo, mezzo rack e montaggio a parete. I rack di alimentazione montati a parete non hanno opzioni di fissaggio e perdono molti vantaggi in termini di sicurezza.
Sebbene i mezzi rack abbiano meno opzioni di fissaggio rispetto ai rack montati a parete, sono più sicuri per gli allenamenti a casa e offrono barre di sicurezza più lunghe. Spesso presentano lo stesso ingombro dei rack di dimensioni standard e, poiché di solito includono impugnature per trazioni, non si risparmia molto nemmeno in altezza.
Sebbene molte aziende producano ora mezze gabbie (Reebok Half Cage, Valor Fitness BD-58, Powertec Workbench Half Rack), la nostra preferenza personale sarà sempre per un rack di dimensioni standard, a causa della maggiore capacità di peso, della maggiore gamma di opzioni di esercizio, e maggiore tranquillità durante il sollevamento.
- 4. Sistema di regolazione della barra di sicurezza
La maggior parte dei moderni rack di alimentazione utilizza barre di sicurezza in acciaio per sciabola. Questi scorrono attraverso i montanti del telaio dalla parte anteriore a quella posteriore, consentendo una rapida regolazione tra le impostazioni di altezza. I rack che utilizzano questo sistema includono Atlas Power Rack, Valor Fitness BD-7, EliteFTS R3 e Titan T-2.
Questo sistema si è dimostrato così efficace che è raro trovare altri modelli. Tuttavia, il Cap Barbell CB8008 e l’XMark XM-7620 utilizzano entrambi un sistema a perno di estrazione per gli osservatori di sicurezza e i ganci a J. Questo rack è più difficile da regolare in altezza e ha una maggiore dipendenza dalle parti mobili, il che lo rende più suscettibile all’usura nel tempo.
Se il tuo allenamento prevede una divisione di 4 o 5 giorni, questo non sarà un grosso problema, poiché potresti dover regolare l’altezza solo una volta per sessione. Ma se hai poco tempo e ti alleni con allenamenti per tutto il corpo, dovrai regolare le impostazioni dell’altezza molto più spesso, tra esercizi come le distensioni inclinate, le distensioni sopra la testa e le remate con bilanciere.
- 5. Spaziatura tra le impostazioni delle barre di sicurezza
Per la maggior parte dei sollevatori, sarà sufficiente una distanza tra i fori di 5 cm. Ma per le distensioni su panca più specializzate, alcuni rack hanno adottato una combinazione di spaziatura di 3 cm e spaziatura di 5 cm (Rogue Fitness R-3 Power Rack ne è l’esempio perfetto).
La spaziatura di 3 cm è nota come spaziatura Westside Barbell. Qui è dove la distanza di 3 cm è attraverso le impostazioni di altezza che usi quando fai pressione su panca e tiri su rack. La distanza di 5 cm viene utilizzata per le impostazioni di altezza superiore e inferiore, per squat e presse aeree.
I rack con spaziatura Westside Barbell incorporata sono generalmente più costosi dei rack di alimentazione standard, a partire da circa per il Rogue R-3 e salendo a + per il rack EliteFTS R3 3X3.
- 6. Barra per trazioni disponibile
Quasi tutti i power rack hanno una barra per trazioni attaccata alla parte superiore. A causa delle loro molteplici posizioni di presa, i rack Valor Fitness BD-40 e BD-3 offrono la maggior parte delle variazioni. Alcuni rack EliteFTS hanno qualcosa di simile e Rogue Fitness ha l’X-43M Multi Grip Crossmember come aggiornamento opzionale.
Rogue Fitness è all’avanguardia in termini di allenamento con la presa, con alcuni dei loro rack più popolari che offrono due barre per trazioni; uno grasso e uno magro. Per sviluppare la forza di presa, la barra più spessa con un diametro più sottile è l’ideale.
- 7. Opzioni per l’allegato
Valor Fitness è il leader nelle opzioni di attacco. La maggior parte dei loro rack sono compatibili con (rack BD-33) o forniti con (rack BD-7 con Lat Pull) un attacco lat. Il BD-7 può essere utilizzato anche con il set di accessori per impugnatura a immersione Valors MB–A.
L’Atlas Power Rack ha un attacco lat opzionale e i rack Titan T-2/T-3 hanno barre di attacco per immersione opzionali. A meno che tu non stia guardando più di un power rack specializzato, come l’EliteFTS R3 con attacco Plyo regolabile, questo è il massimo che puoi aspettarti.
Un rack con attacco lat pull è un’ottima opzione se hai poco spazio. Le posizioni della puleggia alta e bassa consentono di eseguire una gamma molto più ampia di esercizi di isolamento rispetto a quanto consentito dal rack da solo.
- 8. Picchetti portapesi
Le trecce portapesi sono relativamente poco costose e possono contenere un gran numero di dischi olimpici, ma avere i pioli integrati è sicuramente un uso più efficiente dello spazio.
- 9. L’assemblaggio è facile
I power rack possono essere grandi, ingombranti e pesare oltre 227 kg per un rig commerciale leggero. Se sei sicuro di poter assemblare il tuo nuovo rack, prova a scaricare una copia delle istruzioni di montaggio prima dell’acquisto. Questo ti darà un’idea chiara di cosa aspettarti.
Sebbene i servizi di assemblaggio professionale siano prontamente disponibili, possono essere piuttosto costosi, anche per rack relativamente semplici come ValorBD-7.
- 10. Se il rack può essere utilizzato con ganci a J
Per alcuni sollevatori i ganci a J o le coppe a J sono considerati il modo più sicuro per montare un bilanciere. Il bordo rialzato impedisce alla barra di scivolare fuori posizione e la base arrotondata o piatta al gancio fornisce una piattaforma sufficientemente ampia su cui appoggiare anche bilancieri olimpici di diametro elevato.
I 5 Principali Vantaggi Dei Rack Di Alimentazione
1. Sicurezza
Le aste di sicurezza sono realizzate in solido acciaio e possono essere regolate a diverse altezze. Questo serve a sostenere il bilanciere se raggiungi la parte più bassa del tuo sollevamento e non sei in grado di completare la ripetizione, risparmiandoti di rimanere bloccato sotto la barra.
Sono disponibili anche pioli corti per fissare in modo sicuro la barra. Ciò ti consente di metterti in posizione per ogni esercizio in sicurezza e di riportare la barra in un punto facilmente raggiungibile, indipendentemente dalla tua altezza.
Versatilità
I power rack possono essere utilizzati con qualsiasi tipo di bilanciere olimpico e consentono di sostenere la barra a diverse altezze. Puoi passare facilmente da panca a squat semplicemente spostando le barre di sicurezza o i fermi.
Forza
I supporti per squat avranno sempre una capacità di peso inferiore rispetto ai power rack.
I power rack hanno in genere una capacità di oltre 363 kg. Può sembrare molto e potresti pensare di non dover pagare per qualcosa di così forte, ma se consideri Atlas produce power rack per meno con questa forza, non c’è davvero bisogno di rompere la banca.
Accesso Più Facile Agli Esercizi Di Pesi Liberi Composti
Che tu stia cercando di aumentare la forza, aumentare la massa muscolare o migliorare il tono muscolare, i sollevamenti multiarticolari composti che reclutano un’ampia gamma di gruppi muscolari sono fondamentali per i tuoi progressi.
Questi includono squat e distensioni su panca, file invertiti, dips.chin-ups.rack pulls. presse aeree. alza le spalle. stacchi. presse a presa stretta.
Questi esercizi possono essere eseguiti su una macchina da fabbro. Tuttavia, l’uso di un bilanciere per aumentare la forza del core e dello stabilizzatore ti aiuterà a muoverti più liberamente.
Accessibilità
Alcuni dei più grandi nomi del settore producono rack di alimentazione robusti, di alta qualità e più venduti per poche centinaia di dollari. Sono un’opzione più conveniente rispetto alle palestre domestiche e alle macchine smith, ma richiedono più spazio.
Prima di acquistare qualsiasi power rack vale la pena tenere a mente che di solito non otterrai pesi gratuiti con il tuo acquisto. Ciò significa che dovresti considerare il prezzo di un set di piastre pesi e bilanciere, ma in genere è comunque inferiore alla tua media multi-palestra selectorizzata a pila singola.
Come Usare Un Power-rack
Che tu stia distendendo su panca o accovacciata, la tecnica di base alla base dell’utilizzo sicuro del power rack rimane la stessa. Questi sono i passaggi più importanti, anche se esistono molti modi avanzati per collegare catene di alimentazione e fasce di alimentazione.
- Identificare l’altezza della barra di sicurezza. Potrebbe essere regolato di una o due impostazioni, ma è un buon punto di partenza.
- Sposta una panca pesi nel power rack se la stai usando.
- Assicurati che il bilanciere vuoto in rack sia facilmente accessibile e possa essere sollevato in sicurezza dalle spille di sicurezza.
- Una volta che sei in posizione per fare il tuo esercizio, alza la barra e abbassala fino alla fine della ripetizione.
- Controlla che le barre di sicurezza sostengano il bilanciere se ti sposti più in basso. Le barre di sicurezza dovrebbero consentire una gamma completa di movimento, ma fornire supporto nel caso in cui non sia possibile riportare la barra al suo punto originale.
